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[题主采纳]個人比較長的航程是去美國東岸和北歐吧,都是十幾個小時。落地開始把倒時差倒好真的很重要,因為直接影響了第一天和第二天的行程。

我會去尼泊爾是因為參加了NGO組織-VYA願景青年行動網(

有感而發想要寫的東西很多很多,寫下題目,盯著題目想了很久,又不知從何下筆,要怎麼開頭,怎麼去寫。

2010-3-19早上八點就被朋友叫醒,要送我到大巴站,準備到重慶機場了。他說怕塞車要我早點出發,明明就是晚上七點半的飛機,需要提早12小時出發嘛。。。很意外的,竟然沒塞車,3個半小時抵達機場。在櫃台確認時,得到了一個很悲慘的消息:我的飛機會誤點1.5小時!!非常好。。。看看時間下午1點,我要在這個很可能會亂花錢的地方待上8個小時,太危險了,不能讓女人在免稅商店街亂跑的!(沒錯,我手滑了,沒喝過竹葉青,就買下了三個小禮盒。好險很好喝,(還一直被人誤以為我在泡高級龍井新茶)。這茶葉的名字也非常適合這次旅行的心情:靜心。

由於生物鐘被打亂最常遇到的就是睡眠紊亂,頭疼,疲憊,腹瀉或便秘等等。

以下是我個人收藏的倒時差小妙招,分享出來;图片 1

一開始,我很擔心這是一個騙人的組織,還特地去蒐尋它的臉書,發現身邊有朋友給它按讚,尋問後才知道朋友的朋友參與過這個組織的志工活動,對它的評價不錯哦~

E3發出服務學長姐申請的時候,有點小掙扎。看著自己2016年突破計劃和2017年落實計劃,過往兩年的規劃,八字沒有一撇的依舊還未落實,完成了一半的計劃,實在是拿不出手的例子,這樣還可以給到學弟妹們足夠的支持和影響嗎?某天,轉念一想,至少這兩年,在年初有時間靜下來清理自己繁雜的思路、開始給自己做規劃、而且至少每年完成50~60%,每年都有感受到自己各方面的進步和發現提升空間,以及所擁有的彈性越來越大,愈來愈清晰的自己,這就是很大的突破和落實呀!於是,把鏈接翻出提交了申請。

於是找了一個地方坐著,一來是可以寫東西,二來是有服務員幫我看行李。代價是人民幣100元,點了一碗紅燒牛肉麵及一杯冰的卡布吉諾咖啡。麵好吃咖啡好喝,但我的腸胃太不爭氣,吃完整個下午都在忙著拉肚子去了。。。再見了一百塊錢。。。也因為等待的時間太長,反而給了我很多的時間再多想想瀘州。再想想有什麼一定要記下的事,我不願忘記在這裡的一切,雖然過的很痛苦,但是最美麗的回憶就是痛苦再加上時間。。。。

出發之前:

1.
提前改變作息時間。如果往西走,那就出發前幾天晚點睡覺。如果往東走,就試着每天讓自己早早上床。2.
戴墨鏡。為什麼戴墨鏡呢?身體生物鐘會對你眼鏡接觸光的情況作出回應。帶上墨鏡,減少接觸到自然光或燈光,能幫助你適應新環境。3.
選個中間站過度。與其買non-stop,你不如在訂票時選擇one-stop,中間有個過度站可以幫助你的身體逐漸適應環境的變化4.
保持冷靜。焦慮可能會讓時差的痛苦惡化,保持心情平靜,別緊張別害怕,慢慢的適應新生活,時差也就自然而然調整好了。

上班族也可參加

也許你擔心不是學生身份的你有時間上的問題,免煩惱~就算你是上班族也不用擔心,因為它也有針對上班族的志工計劃。你可以根據自己的預算、可以配合的時間來報名適合自己的志工計劃哦~

品思的課堂,來過很多次,儘管知道會是這樣的框架,但每次都會期待那40%的不一樣,20%源於內容或教學帶法的不同,20%源於不一樣的學員所產生的獨特的學習場域。

來補充一下關於瀘州吧!

在飛機上:

5.
紀錄你的活動。試着按照目的地的時間進行作息,記錄下自己的吃飯睡覺時間,努力把生物鐘撥過去。6.
謹慎用藥:睡眠藥物在調整時差上並不是好方法,因為這不能幫你自然地調整身體的睡眠周期。7.
多喝水。脫水會讓時差症狀加劇,記得讓身體保持充足的水分,而且儘量不要喝酒以及含咖啡因的飲品——它們有可能讓你脫水。8.
讓自己舒服。長時間在飛機上的狹小空間令人很痛苦,如果有條件,儘可能的伸展雙腿,穿舒服的鞋子,帶上眼罩,聽聽輕柔的音樂,讓自己放鬆下來。9.
動起來。在飛機上,沒事走一走,伸展一下胳膊手腳,讓自己活動起來,別總窩在座位里。

計劃所涉及的主題

此次我參加的是有關建設和教育的主題,所以在當地是幫忙拆除地震中受損的房子以及在學校帶冬令營。大致上,計劃所涉及的主題為教育、建設、衛生、藝術、農業、環境保護、社區發展等。每個計劃的主題都不太一樣,有些是單一主題、有些是多種主題。可以依照自己的興趣、專長來報名哦~

這次,學習場域,滿是挑戰與跨界的融合。

1.只要風度不要溫度:上一篇有說過,四川女人又美又嗆辣,但是在瀘州我發現,不管是2度也好,20度也好,滿街女人們的衣著並沒有任何改變。而且連吃飯的時候,衣服也不會脫下。太奇怪了!在餐館裡,只有我一個人脫下大衣吃飯,還被辣到擦汗了。朋友提醒我:”妳脫外套做什麼?”我回他:”在台灣吃飯,大家都脫大衣,脫帽子脫圍巾的阿!”朋友說:”妳沒發現全場的女人只有妳一個人這麼做嗎?”我:”是阿,為什麼呢?朋友笑著說:”因為她們都只要風度,不要溫度呀。”可能省吃儉用,就買了這件漂亮的大衣,怕弄髒還買了袖套穿在大衣上。不管天氣多冷多熱,都是這樣子的,死都不會脫的。

到達之後:

10.曬太陽!第一天要享受戶外生活。陽光是幫助你適應新時區的最好夥伴。11.如果往西走,多在清晨去感受初升的太陽,傍晚就儘量少接觸夕陽,這樣幫助讓你的生物鐘慢慢的後移。12.
如果往東走,反之,別看太陽升起了,去看看落日斜暉吧。13.
固定睡眠時間要保證。在旅行目的地的夜晚時間,至少睡四個小時,然後一點點增加,逐漸逼自己和周圍人們一同作息。14.
短期外出不要變。如果外出的時間不超過四天,那就不要變了,像在家一樣作息,省的還沒倒過去又要倒回來,遭遇雙重痛苦。15.
找回丟掉的睡眠。有機會就打個盹,把那些倒時差丟掉的睡眠時間補回來。图片 2祝大家倒時差順利!旅行愉快!

年紀有限制?

大部分的志工計劃沒有嚴格的年齡限制,這次去尼泊爾,跟我同組的某一位組員還未滿18歲呢!但具體年紀上的限制還是請大家看計劃中的簡介、要求。我覺得當志工是以一種助人的心情去完成的事,不應該覺得自己年紀大了而限制自己。所以你別像我一樣擔心自己不是學生、體力不夠等問題,有顆想助人且時時保持18歲的熱血才是必備的條件!

這班帶小朋友一起來的學員不少,而且不少都是有規律作息很少熬夜的。課程學習從8點-22點,剩下時間里需要完成團隊作業和每天的個人功課,至於幾點能收工全看團隊合作的情況了;另外,這班有在PPT、聲音演講技領域相當專研的學員。能否撐住願意積極地與生物鐘對抗投入完成團隊任務,對於這班挑戰不少。能否鼓勵她們投入課程完成所有關卡和任務,對於學長姐們挑戰也不小。能否將專業與心智圖結合在這三天中運用,是否能夠不被專業限制去破框都值得被期待。

有一次天氣很熱,問女同事才知道原來大衣裡面只穿了內衣,難怪死都不脫了。。。我問朋友:”難道四川女人都不會流汗的嗎?這裡的隨便一道菜,都辣的我滿頭滿身汗阿。穿著大衣吃飯多難受。”朋友回答我:因為妳要溫度不要風度阿。。。不過,我本來覺得在大衣外面加袖套很醜,後來發現這招實在太好。因為袖口真的太容易弄髒了。瀘州的冬天衣服是曬不乾的,何況是大衣呢。。。只洗袖套方便多了,不得不佩服,太聰明了這招,學起來回台灣宣導去。

團體計劃的行前訓練

我喜歡這個組織的原因之一是它有系統性,在報名之前你就可以在網站上看到受訓的時間,報名成功後必須參與這些培訓或是說明會,除了認識同團的伙伴們,你還可以多有一些資訊調整自己成為一個國際志工,也不必擔心自己英文不好而不能當志工。

我很慶幸在去尼泊爾之前,領隊以及副領隊就開始要求團員們定期上網蒐集有關尼泊爾的新聞報導、準備冬令營的教案,每組有自己的群組可以隨時討論教案、要去當地辦的活動、要做的事等。一發現團員們有問題,領隊跟副領隊也會在第一時間回覆。甚至大家還得抽空假日見面討論。這些事前準備雖然瑣碎,卻也幫助我很快適應尼泊爾的文化、增進與團員間的熟悉度&默契,能夠事先與團員們準備好可以帶給當地更多的幫助,冬令營也能夠帶給小朋友更多精采的東西。

還記得在尼泊爾當地曾遇到個人計劃的國際志工們,他們很羨慕我們很有系統性地在帶冬令營,不像他們是到當地後才知道自己要做什麼,在完全沒準備的情況下就要上場帶冬令營,真的很讓人手足無措。

但是如果你是獨立自主或是想跟當地人有更多的交流,我建議可以去參加個人計劃哦~

入組,在智緣組(因智慧、心智圖而結緣)有傳徹師傅的佛光普照、有Wei坤的協調支持與智慧、有Yuki的小身板大能量、有蘇娟的豐富經驗和意見,這組討論中看見刀光劍影,有冷處理,有正面提交,要什麼時候用什麼方式介入?一度擔心團隊任務怎麼辦,然而,原來願意打開交換經驗可以幫助放下對抗,看見事情本身,增進交流。他們最後還是非常棒地完成了,第三天聽到“這是我參加課程以來,最棒的一個團隊!”。飛筆說適時讓子彈飛一會,大膽放手,讓她們自己去經歷去感受,對于她們才是最好的成長。面對衝突,看到機會。

2.跑去看長江水不能例外的跑去長江邊喝茶去了。長江邊好熱鬧,小型的兒童樂園,跟喝茶的桌椅很多。點了杯五元的菊花茶,坐在椅子上曬太陽。實在不建議喝那杯茶。。。都喝了幾泡了,才發現菊花茶不乾淨,有幾隻小蟲子。。。下場是又拉肚子了。。。(但是朋友卻一點事兒都沒有!!太不公平了!!)

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